Goed nieuws voor diegenen die een goede verstandhouding hebben met hun bed: voldoende nachtrust is namelijk heel waardevol voor een goede weerstand. ’s Nachts herstelt je lichaam zich en afvalstoffen worden verwerkt. Slaap je niet goed dan kan het zijn dat je vatbaarder wordt om ziek te worden.

Zorg dus voor een goede nachtrust, het liefst ten minste 8 uur. Het is het beste om te zorgen voor een zo vast mogelijk ritme, dus elke dag op dezelfde tijd opstaan en naar bed.

Het is het beste om in een koele slaapkamer te slapen, die je overdag goed lucht. Dus lekker dat raam open en het dekbed terugslaan.

En natuurlijk niet teveel beeldscherm tijd vlak voor het slapen gaan, niet te laat eten en niet teveel koffie in de avond. Maar dat wist je vast al 😉.